jak napisać

[...] mam 180 wzrostu i waze 81kg mam typ budowy endo mezo a moj bf wynosi ok 25%. Tluszczyk gromadzi mi sie glownie na ostatniej oponce brzucha. Czy mogli byscie mi napisac co jesc jaki trening/cwiczenia wykonywac jak rozlozyc posilki byl bym ogromnie wdzieczny i na koniec pytanie czy wciagu 90dni bez op*****lania sie z 25% zbije moj bf do ok 10??

Jestem nowy i mam kilka pytań: 1.jakie dawkowanie deki/codziennie?, raz na tydzień? // co ile dni? , buteleczka ma 10ml 250mg/ml jedna 2. Do deki jakiś dodatek brać teść? , wino?, tamoksyfen?, Primobolan? 3.Enanthal-250 Malay Tiger może być tym dodatkiem zamiast wina, teścia, czy innego? (nie chce deca-dick) Proszę dokładnie napisać co ile i jak.

Witam. Mam problem, bo chce rosnąć, a nie mam czasu na odżywianie, tzn. w nocy pracuje jako magazynier- kierowca i z rana wracam to lecę na siłkę i do domu spać. Mam 19 lat waga 68kg i 166 cm wzrostu. Chciałbym mieć większą masę mięśniową. Czy możecie mi napisać jak i co jeść i jaki trening robić, aby coś się polepszyło? Z góry dzięki :)

Witam. Cwicze w domu pare tygodni domatorem. Dokupilem sztanglielki i zastanawiam jak je maxymalnie wykorzystac. Moglby mi ktos napisac trening z samymi sztangielkami + ewentualnie domator. Nie mam zadnej lawki ani innym przyzadow. Czy da sie robic mase cwiczac 5 razy w tygodnu ?? np; jedna partia ,dwie partwie dziennie ?

Witam , mam pytanko , bo przelamalem juz bariere strachu i postanowilem nauczyc sie salto w przód, (ale nie jedno) tak seriami , czy ktoś moze napisac krok po kroku jak to zrobic ? razem z cwiczeniami itp ? z góry dzieki

Siemka. Od lutego ćwiczę na siłowni z małymi przerwami i postanowiłem sobie kupić kreatyne. Zakupiłem sobie "Xplode power" z olimpa. Czytałem na necie żeby brać ją rano przed posiłkiem i po treningu, ale na opakowaniu jest żeby tylko 5g dziennie i zgłupiałem. Możecie mi napisać jak ją dawkować? Ile razy dziennie i kiedy. Z góry dzięki :)

Witam Może ktoś mi napisać czy moge brac te dwie odzywki razem? sprzedawca powiedział że tak ale co wy sądzicie? Po ile tabletek i jak czesto? Z góry dziękuje za pomoc

mam pytanie gdzie mozna kupić nowe lub uzywane komórki komputery no i wszystko rtv chodzi mi rzeby nie przepłacac kupic za grosze ale dobre jak ktoś wie gdzie mozna kupic lub zamówic tanio prosze napisac

Hej trenuje od jakis 5 lat ostatnio bralem jakies suplementy z 2 lata temu.... Zakupilem sobie teraz bialko,BCAA,kreatyne i gainerka... Moze ktos napisac jak najlepiej je polaczyc... brac wszystkie 4 naraz? Czy moze zrobic sobie gainer z kreatyne bialko z BCAA czy jakas inan kombinacje ktos poleca... lub cos jeszcze dokupic

Jestem posiadaczem: xpand 775g Creatine+Tuarine 400g Dextrose 500g Mógłby mi ktoś napisać jak to dawkować.Ćwicze 3 razy w tygodniu i chcialbym jakos łykać też przed treningiem.Z góry dzięki

Witam.Postanowiłem napisać posta jak ćwiczyć na siłę.Wiem że rzeźby to nie dam rady bo dieta itp,siła owszem.A więc tak:tylko domowe warunki posiadam hantle 2x 10kg można jakieś popmki co o ty sądzicie ? Jeśli ktoś ma jakiś pomysł to niech napisze.Z góry dzięki.

chciałbym sie dowiedziec jak moge trenowac w domu swoje ciało z hantlem 4kg( jeden hantel) oraz drązek rozporowy :) Waga; 56kg wzrost 173cmcm i chciałbym przytyctroche nabrać masy moglibyści mi napisać diete białkową na przyrost masy ? mam 16 lat moje zajecie to siłka , piłka nozna :0 siłka (3razy w tyg0 piłka noza prawie codziennie :)

Witam planuje rozpoczac cykl zw ww srodkow mam zamiar leciec solo z winkiem pierwszy miesiac ewentualnie 6tyg pozniej zarzucic dece i enan prosze napisac ile potrzebuje tego na cykl i jak i ile bić. Pzdr

Witam, nie wiem czy jest to w ogóle jakakolwiek nowość (i raczej w to wątpie), ale... postanowiłem napisać. Dziś zapodałem sobie nowego Mass'a XXL: Carmel-Vanilla... jak dla mnie mistrzostwo (chodzi mi o opcje smakowe oczywiście). Jakie są Wasze zdania na ten temat? Pozdrawiam serdecznie!

Moim problemem jest to, że posiadam bardzo chude ręce. W tak zwanej "łapie" mam 29cm. Bardzo bym chciał zwiększyć ich wielkość do min. 38cm.Czy ktoś by mi mógł napisać jak w najlepszy sposób to osiągnąć?? Jakie dobrać ćwiczenia i dietę?? Z góry dziękuje za pomoc. Jeszcze moje parametry: Wzrost: 180cm Waga: 64kg

Witam, kupilem cell pumpa 445g i mono vitalmaxa 300g moglby mi ktos napisac jak mam to teraz szamac? Czy moze byc tak:? w dn. treningowe 9g cp przed treningiem i 5g mono po treningu w dn. nietreningowe 9g cp rano Moj staz to jakies 14 miesiecy, waga 80kg, wzrost 175cm.

siemanko sorki jezeli nie trafilem temat ale nie wiedzialem gdzie to napisac w treningu czy w dopingu ! Wiec tak chodzi mi oto ze chce trenowac wtorek,czwartek,sobota rozpiszcie mi u plan treningowy na mase i powiedzcie jak brac mete z oslonka i bialkiem :] aha to moj pierwszy cykl za pomoc wielkie dzienks

Może ktoś mi napisać jakiś plan ćwiczeń? Chodzi mi o ilość powtórzeń i co w jakie dni? Mięśnie jako-takie mam, ale że jestem szczupły, to też nie są mocno wyeksponowane. Do dyspozycji mam robienie pompek, bieganie (ew. jazda rowerem?), drążek, hantelki po 10kg. Jakieś pomysły jak "powiększyć" mięśnie (klatka, brzuch, łydki itd.)?

siema jako ze sa wakacje postanowilem urozmaicic trening boksu o silownie i tu pytanie : jak łączyc partie miesniowe w splicie ? klata- biceps placy- triceps itp ? moglby ktos napisac ? 2 pytanie , na silownie mam zamiar chodzic 2 miesiace i czy lepsze efekty osiagne robiac przez ten czas split czy fbw ? ps głownie chodzi mi o siłe ... pozdro :)

Witam od poniedzialku zaczynam cykl kreatyny z dextroza i tauryna, ale zastanawiam sie nad dokupieniem czegos, co bedzie lepsze Nitrobolon czy HMB? Ewentulanie prosze napisac jak łączy kreatyne z któryms z tych produktów(chodzi o pory oraz dawki). Z góry dziekuje.